The Power of Habit

Wanita yang Mengubah Hidupnya dengan Satu Kebiasaan 

Laboratorium neurologi, suatu pagi di California. Para peneliti berkumpul mengelilingi monitor yang menampilkan gambar scan otak. Mereka sedang mempelajari subjek favorit mereka: Lisa Allen. 

Menurut file-nya, Lisa berusia 34 tahun. Dia mulai merokok dan minum alkohol di usia 16. Hampir sepanjang hidupnya, dia berjuang melawan obesitas. Di pertengahan usia 20-an, agen penagihan utang mengejarnya untuk melunasi $10.000. Resume lamanya menunjukkan pekerjaan terlama yang pernah dia pegang tidak sampai setahun. 

Tapi wanita yang duduk di depan para peneliti hari ini sangat berbeda. Dia ramping dan bercahaya. Kakinya berotot seperti pelari maraton. Kulitnya bersinar sehat. Dia terlihat satu dekade lebih muda dari foto-foto lamanya. 

Apa yang terjadi? 

Empat tahun sebelumnya, hidup Lisa berantakan total. Suaminya baru saja meninggalkannya untuk wanita lain. Lisa jatuh ke dalam kegelapan—depresi, kecanduan, dan bahkan mulai menguntit mantan suaminya dan pacar barunya. 

Satu malam, dalam keadaan mabuk, Lisa bahkan mendatangi rumah wanita itu, menggedor pintu dan berteriak mengancam. Dia hampir melakukan sesuatu yang akan mengubah hidupnya selamanya—dalam cara yang buruk. 

Tapi kemudian sesuatu mengklik dalam pikirannya. 

Lisa memutuskan untuk pergi ke Mesir. Dia ingin trekking melintasi gurun Sahara. Mimpi yang gila untuk seseorang dalam kondisinya. Tapi mimpi itu memberinya sesuatu yang sudah lama hilang: tujuan. 

Untuk bisa trekking di gurun, dia tahu dia harus berhenti merokok.

Jadi di usia 30 tahun, Lisa membuat keputusan: setiap kali dia menginginkan rokok, dia akan jogging sebagai gantinya. 

Hanya itu. Tidak ada rehab. Tidak ada terapi. Tidak ada intervensi dari keluarga. Hanya satu perubahan sederhana: ganti rokok dengan jogging. 

Dan kemudian keajaiban terjadi—bukan keajaiban instan, tapi keajaiban yang perlahan mengubah segalanya. 

Jogging membuatnya merasa lebih berenergi. Dia mulai tidur lebih baik. Dengan tidur lebih baik, dia bisa berpikir lebih jernih. Dengan pikiran lebih jernih, dia mulai makan lebih sehat. Dengan makan lebih sehat, dia menurunkan berat badan. Dengan menurunkan berat badan, kepercayaan dirinya tumbuh. Dengan kepercayaan diri, dia mendapat pekerjaan yang lebih baik. 

Dalam empat tahun, Lisa: 

• Kehilangan 60 pound
• Berlari maraton
• Membeli rumah
• Menyelesaikan gelar master
• Bertunangan
• Bekerja di perusahaan yang sama selama lebih dari 3 tahun

Semua dimulai dari satu kebiasaan. 

Ketika para peneliti melihat scan otaknya, mereka menemukan sesuatu yang luar biasa: Lisa telah membangun jalur neural baru. Bagian otaknya yang mengendalikan kebiasaan lama—keinginan untuk makanan berlemak, merokok, minum—masih ada. Tapi bagian yang mengendalikan disiplin dan kontrol diri telah menjadi jauh lebih kuat. 

Lisa tidak menghapus kebiasaan lama. Dia menggantinya dengan yang baru. Dan dalam prosesnya, dia secara harfiah memprogram ulang otaknya. 

Ini adalah kisah tentang kekuatan kebiasaan. Dan ini adalah bukti bahwa siapa pun—bahkan seseorang yang hidupnya hancur total—bisa berubah jika memahami bagaimana kebiasaan bekerja.

---

Bagian 1: Anatomi Kebiasaan 

Mengapa Otak Kita Membuat Kebiasaan 

Charles Duhigg, jurnalis pemenang Pulitzer Prize, memulai penelitiannya tentang kebiasaan dengan pertanyaan sederhana: mengapa kita melakukan apa yang kita lakukan? 

Jawabannya mengejutkan: lebih dari 40% tindakan kita setiap hari bukanlah keputusan sadar, melainkan kebiasaan. 

Otak kita membuat kebiasaan untuk menghemat energi. Bayangkan jika setiap pagi Anda harus secara sadar memutuskan bagaimana menyikat gigi—gerakan mana yang harus dilakukan pertama, berapa lama, sudut apa. Itu akan menguras mental Anda sebelum hari bahkan dimulai. 

Jadi otak mengubah rutinitas berulang menjadi otomatis. Ini adalah survival mechanism yang brilliant. Masalahnya: otak tidak membedakan kebiasaan baik dan buruk. Ia mengotomatisasi semuanya. 

The Habit Loop: Cue, Routine, Reward 

Di MIT, para peneliti menemukan pola neurologis di balik setiap kebiasaan. Mereka menyebutnya habit loop, yang terdiri dari tiga komponen: 

1. Cue (Isyarat) Pemicu yang memberitahu otak untuk masuk ke mode otomatis dan kebiasaan mana yang akan digunakan. 

Contoh: Anda melihat kotak donat di meja kantor. 

2. Routine (Rutinitas) Bisa berupa fisik, mental, atau emosional. Ini adalah perilaku itu sendiri—hal yang kita pikirkan sebagai "kebiasaan." 

Contoh: Anda berdiri, berjalan ke meja, dan mengambil donat. 

3. Reward (Hadiah) Yang membantu otak Anda memutuskan apakah loop ini layak diingat untuk masa depan. 

Contoh: Rasa manis di mulut, energi dari gula, istirahat sejenak dari pekerjaan, mungkin percakapan singkat dengan kolega. 

Loop ini terjadi berulang-ulang setiap hari. Alarm berbunyi (cue), Anda menekan snooze (routine), Anda mendapat 9 menit tidur tambahan (reward). HP berdering (cue), Anda cek notifikasi (routine), Anda tahu apa yang terjadi di media sosial (reward).

Kuncinya: Setelah loop ini terbentuk dan tersimpan di otak, ia menjadi permanen. Kebiasaan buruk tidak pernah benar-benar hilang—mereka hanya tertidur, menunggu cue yang tepat untuk diaktifkan kembali. 

Craving: Bahan Bakar yang Menggerakkan Loop 

Tapi ada komponen keempat yang tidak terlihat namun sangat penting: craving (keinginan kuat). 

Penelitian pada monyet oleh neuroscientist Wolfram Schultz mengungkapkan ini. Ketika monyet pertama kali melihat cue (lampu menyala), kemudian melakukan routine (tarik tuas), dan mendapat reward (jus berry), otak mereka tidak menunjukkan banyak aktivitas. 

Tapi setelah beberapa kali pengulangan, sesuatu berubah. Ketika lampu menyala, otak monyet langsung melepaskan dopamin—sebelum mereka bahkan menarik tuas. Otak mereka mulai mengantisipasi hadiah. Mereka mulai mendambakan jus berry. 

Dan ketika hadiah tidak datang? Monyet menjadi frustrasi, bahkan marah. 

Ini menjelaskan mengapa kebiasaan begitu kuat. Bukan tindakannya yang adiktif—tapi anticipation dari hadiah. 

Perokok tidak mendambakan rokok itu sendiri. Mereka mendambakan sensasi nikotin yang akan datang. Orang yang makan berlebihan tidak mendambakan makanan—mereka mendambakan perasaan comfort yang diberikannya. 

Craving adalah apa yang mengubah cue dan reward menjadi kebiasaan yang otomatis. Dan ini adalah insight yang digunakan oleh pemasar selama puluhan tahun.

Cara Perusahaan Menciptakan Kebiasaan 

Claude C. Hopkins, pengiklan legendaris awal abad ke-20, memahami habit loop sebelum sains membuktikannya. 

Pada tahun 1900-an, hampir tidak ada orang Amerika yang menyikat gigi. Gigi berlubang adalah masalah besar, tapi pasta gigi tidak laku. 

Hopkins mengambil produk yang disebut Pepsodent dan menciptakan iklan genius: 

Cue: "Perhatikan lapisan film di gigi Anda." (Sebenarnya ini adalah lapisan alami yang selalu ada, tapi kebanyakan orang tidak menyadarinya sampai Hopkins menyebutkannya). 

Routine: Sikat gigi dengan Pepsodent. 

Reward: Gigi yang indah, senyum yang cerah, rasa bersih di mulut.

Dalam 10 tahun, lebih dari setengah populasi Amerika menyikat gigi setiap hari. Hopkins menciptakan kebiasaan nasional dari nol. 

Procter & Gamble menggunakan strategi serupa dengan Febreze. Produk itu awalnya gagal total. Mereka memasarkannya sebagai penghilang bau—untuk orang yang punya anjing, perokok, dll. 

Masalahnya: orang yang rumahnya bau tidak menyadari baunya. Mereka sudah terbiasa. Tidak ada cue. 

P&G hampir membatalkan produk sampai mereka menemukan sesuatu: seorang wanita yang menggunakan Febreze sebagai "sentuhan akhir" setelah membersihkan rumah. Dia menyemprotkannya setelah semuanya bersih, sebagai reward untuk pekerjaan yang well done. 

P&G mengubah seluruh kampanye marketing: Febreze bukan untuk menghilangkan bau—itu untuk merayakan kebersihan. 

Cue: Selesai membersihkan rumah. Routine: Semprotkan Febreze. Reward: Rumah tidak hanya terlihat bersih, tapi terasa dan berbau bersih. 

Penjualan meledak. Febreze sekarang menghasilkan lebih dari satu miliar dolar per tahun.

---

Bagian 2: The Golden Rule of Habit Change 

Anda Tidak Bisa Menghapus Kebiasaan Buruk—Anda Hanya Bisa Menggantinya 

Ini adalah insight paling penting dari seluruh buku: Kebiasaan tidak pernah benar-benar hilang. Mereka hanya bisa diganti. 

The Golden Rule sederhana: Pertahankan cue yang sama, pertahankan reward yang sama, tapi ganti routine-nya. 

Lisa Allen tidak menghilangkan keinginannya untuk sesuatu ketika stress (cue). Dia tidak menghilangkan kebutuhan akan perasaan lega (reward). Dia hanya mengganti routine—dari merokok menjadi jogging. 

Ini bekerja untuk kebiasaan apa pun: 

Kebiasaan buruk: Setiap sore jam 3 (cue), Anda membeli kue (routine), untuk mendapat boost energi dan istirahat dari pekerjaan (reward). 

Perubahan: Setiap sore jam 3 (cue), Anda jalan-jalan 10 menit atau ngobrol dengan teman (routine), untuk mendapat boost energi dan istirahat dari pekerjaan (reward). 

Cue dan reward tetap sama. Hanya routine yang berubah. 

Belief: Rahasia untuk Perubahan yang Bertahan 

Tapi Golden Rule saja tidak cukup ketika tekanan datang. Ketika hidup menjadi sulit—ketika stress meledak, ketika tragedi menghantam—kita cenderung kembali ke kebiasaan lama. 

Penelitian menunjukkan bahwa untuk perubahan kebiasaan yang bertahan lama, Anda membutuhkan satu elemen tambahan: belief (kepercayaan). 

Anda harus percaya bahwa perubahan itu mungkin. 

Alcoholics Anonymous memahami ini secara intuitif. Mereka menggunakan belief dalam Tuhan atau "kekuatan yang lebih besar" sebagai fondasi program mereka. 

Tapi peneliti menemukan: Anda tidak harus percaya pada Tuhan. Yang penting adalah percaya pada sesuatu—bahwa perubahan mungkin, bahwa Anda tidak sendirian, bahwa ada sesuatu yang lebih besar dari diri Anda yang mendukung Anda. 

Dan cara terbaik untuk membangun belief? Grup support.

Ketika Anda melihat orang lain berhasil mengubah kebiasaan mereka, Anda mulai percaya bahwa Anda juga bisa. Ketika Anda punya komunitas yang mendukung, perubahan menjadi lebih mudah. 

Ini mengapa program like Weight Watchers, grup running, writing groups berhasil. Bukan hanya karena accountability—tapi karena mereka membangun belief bahwa perubahan itu mungkin.

---

Bagian 3: Keystone Habits 

Kebiasaan yang Mengubah Segalanya 

Tidak semua kebiasaan diciptakan sama. Beberapa kebiasaan, ketika diubah, memiliki ripple effect yang mengubah area lain dalam hidup Anda. 

Duhigg menyebutnya keystone habits—kebiasaan kunci yang memicu chain reaction dari perubahan. 

Olahraga adalah keystone habit klasik. Ketika orang mulai berolahraga secara teratur, seringkali mereka: 

• Mulai makan lebih sehat tanpa disuruh
• Tidur lebih baik
• Lebih produktif di kantor
• Merokok lebih sedikit
• Lebih sabar dengan keluarga
• Menggunakan kartu kredit lebih jarang
• Merasa lebih sedikit stress

Mereka tidak mengubah semua kebiasaan itu secara sadar. Tapi ketika satu keystone habit berubah, yang lain mengikuti secara alami. 

Paul O'Neill dan Keajaiban di Alcoa 

Tahun 1987. Paul O'Neill baru diangkat sebagai CEO Alcoa, salah satu produsen alumunium terbesar di Amerika. Perusahaan sedang berjuang—profit menurun, moral rendah, union dan manajemen selalu berseteru. 

Investor dan analis mengharapkan O'Neill akan berbicara tentang profit, efisiensi, strategi pertumbuhan. 

Tapi dalam pidato pertamanya, O'Neill mengatakan sesuatu yang mengejutkan semua orang: 

"Saya ingin bicara tentang keselamatan pekerja. Saya ingin Alcoa menjadi perusahaan paling aman di Amerika." 

Dia tidak bicara profit sama sekali. 

Investor panik. Beberapa merekomendasikan klien mereka untuk menjual saham Alcoa segera. 

Tapi O'Neill tahu sesuatu yang mereka tidak tahu: safety adalah keystone habit yang akan mengubah segalanya.

Mengapa safety? Karena semua orang bisa setuju dengannya. Union tidak bisa melawan safety. Manajemen tidak bisa menentangnya. Pekerja tentu menginginkannya. 

Tapi untuk benar-benar memperbaiki safety, O'Neill harus mengubah bagaimana seluruh organisasi beroperasi: 

• Komunikasi: Jika ada kecelakaan, manajer unit harus melaporkan ke O'Neill dalam 24 jam dengan rencana action. Ini memaksa pembukaan jalur komunikasi yang selama ini tersumbat.
• Empowerment: Pekerja di lantai pabrik—yang paling tahu di mana bahaya—harus didengar. O'Neill memberi mereka kekuatan untuk menghentikan produksi jika mereka melihat bahaya.
• Collaboration: Untuk meningkatkan safety, berbagai departemen harus bekerja sama. Engineering harus bicara dengan HR. Operations harus bicara dengan finance.
• Excellence: Safety yang baik membutuhkan process yang baik. Process yang baik berarti efisiensi yang lebih tinggi dan kualitas yang lebih baik.

Apa yang terjadi? Dalam satu tahun, profit Alcoa mencapai rekor baru. Pada saat O'Neill pensiun pada 2000, pendapatan tahunan Alcoa telah naik lima kali lipat menjadi $27 miliar. Capitalization pasar naik $27 miliar. 

Dan yang paling penting: Alcoa menjadi salah satu perusahaan paling aman di dunia. Semua karena satu keystone habit.

---

Bagian 4: Willpower: Kebiasaan Paling Penting

Disiplin Bisa Dipelajari 

Jika Anda hanya bisa memperbaiki satu kebiasaan dalam hidup Anda, mana yang harus Anda pilih? 

Menurut penelitian: willpower (kemauan/disiplin). 

Studi menunjukkan bahwa willpower adalah predictor terbaik untuk kesuksesan—lebih penting dari IQ, latar belakang keluarga, atau talenta alami. 

Orang dengan willpower tinggi: 

• Mendapat nilai lebih baik di sekolah
• Menghasilkan lebih banyak uang
• Lebih sehat
• Lebih bahagia
• Lebih sedikit terlibat dalam crime atau addiction

Kabar baiknya: willpower adalah kebiasaan yang bisa dilatih. 

Seperti otot, willpower bisa letih. Jika Anda menggunakan banyak willpower di pagi hari (menahan makan donat, memaksa diri bekerja pada tugas sulit), Anda akan punya lebih sedikit willpower di sore hari. 

Tapi seperti otot, willpower juga bisa diperkuat dengan latihan. 

Starbucks dan Kebiasaan Willpower 

Starbucks memahami ini lebih baik dari siapa pun. 

Howard Schultz, CEO Starbucks, tahu bahwa customer service yang baik membutuhkan willpower—terutama ketika pelanggan kasar, kolega menyebalkan, atau Anda cuma kurang tidur. 

Jadi Starbucks menciptakan sistem training yang mengubah willpower menjadi kebiasaan otomatis. 

Mereka mengajarkan karyawan untuk mengantisipasi momen-momen sulit dan merencanakan respons mereka di muka. Mereka menyebutnya "LATTE method": 

• Listen to the customer
• Acknowledge their complaint
• Take action to solve the problem
• Thank them
• Explain why the problem occurred

Ketika situasi stress muncul, karyawan tidak perlu menggunakan willpower untuk memutuskan apa yang harus dilakukan. Mereka sudah punya routine yang otomatis. 

Travis Leach, salah satu manajer Starbucks, mengatakan bahwa training ini mengubah hidupnya. Dia drop out dari sekolah, punya orangtua yang addiction issues, tumbuh di lingkungan yang sulit. 

Tapi Starbucks mengajarkan dia willpower habits yang tidak pernah dia pelajari di tempat lain. Sekarang dia punya karir yang sukses dan bisa menjadi role model untuk adiknya. 

Willpower bukan sesuatu yang Anda punya atau tidak punya. Ini adalah skill yang bisa dipelajari.

---

Bagian 5: Habits dalam Organisasi 

Routine Tak Tertulis yang Mengendalikan Perusahaan 

Kebiasaan tidak hanya exist di individu. Organisasi juga punya kebiasaan—walaupun mereka menyebutnya "routines" atau "procedures." 

Ini adalah aturan tak tertulis tentang bagaimana hal-hal bekerja: siapa yang berbicara dalam meeting, bagaimana keputusan dibuat, siapa yang punya power, bagaimana konflik diselesaikan. 

Organizational habits ini bisa menjadi kekuatan untuk kebaikan—menciptakan truce antar departemen yang saling berkompetisi, menstandarkan proses, membuat organisasi berjalan efisien. 

Atau mereka bisa destructive—menciptakan bureaucracy yang menghambat inovasi, melindungi status quo, membuat perusahaan tidak bisa beradaptasi. 

Crisis Menciptakan Opportunity untuk Perubahan 

Rhode Island Hospital adalah rumah sakit bergengsi. Tapi mereka punya masalah besar: toxic work culture. 

Dokter bedah berperilaku seperti dictators. Nurses dan staff lain takut untuk speak up—bahkan ketika mereka melihat mistake yang bisa membunuh pasien. 

Ini culminate dalam serangkaian botched surgeries. Dalam satu kasus, seorang dokter mengoperasi sisi kepala yang salah dari pasien—tiga kali dalam setahun. 

Media firestorm terjadi. Rumah sakit menghadapi investigasi, lawsuits, kehilangan reputasi. 

Tapi crisis ini juga menciptakan opportunity. Hospital leaders akhirnya punya political capital untuk mengubah culture yang destructive. 

Mereka mengimplementasikan new safety protocols. Mereka memberi nurses power untuk menghentikan operasi jika mereka lihat problem. Mereka melatih ulang dokter tentang teamwork dan communication. 

Crisis memaksa perubahan yang seharusnya terjadi bertahun-tahun sebelumnya. 

Duhigg menunjukkan pola ini di banyak organisasi: perubahan besar seringkali hanya terjadi ketika crisis memaksa organisasi untuk menghadapi truth yang tidak nyaman tentang habits mereka.

---

Bagian 6: Habits dan Gerakan Sosial 

Tiga Komponen Perubahan Sosial 

Kebiasaan tidak hanya membentuk individu dan organisasi—mereka juga membentuk masyarakat. 

Charles Duhigg melihat gerakan civil rights dan menemukan bahwa perubahan sosial besar mengikuti pola tiga langkah: 

1. Habits of Friendship Gerakan dimulai karena social bonds. Rosa Parks bukan sembarang orang. Dia adalah respected member dari komunitas Montgomery—dia terlibat di NAACP, di gereja, di berbagai social groups. 

Ketika dia ditangkap karena menolak memberikan kursi bus-nya, ratusan orang yang mengenalnya secara personal merasa compelled untuk bertindak. 

Friendship habits—kecenderungan kita untuk membantu orang yang kita kenal dan hormati—adalah spark yang memulai gerakan. 

2. Habits of Community Tapi friendship tidak cukup untuk sustain movement. Anda perlu peer pressure dari komunitas yang lebih luas. 

Montgomery bus boycott berhasil bukan hanya karena teman-teman Rosa Parks, tapi karena seluruh komunitas Black merasa tekanan sosial untuk participate. 

Gereja-gereja—yang adalah hub dari social life—menjadi tempat di mana community habits dikuatkan. Jika Anda tidak participate dalam boycott, Anda akan feel the disapproval dari seluruh komunitas. 

3. New Identity Untuk movement menjadi lasting change, participants harus mengadopsi new identity. 

Civil rights activists tidak hanya protest—mereka menjadi "freedom fighters." Ini bukan temporary action, tapi bagian dari siapa mereka. 

Martin Luther King Jr. dan leaders lainnya secara deliberate menciptakan new identity untuk participants, menggunakan training dalam non-violent resistance untuk membuat people feel part of something bigger. 

Identity habits—cara kita melihat diri sendiri dan tempat kita di dunia—adalah apa yang mengubah movement menjadi lasting social change.

---

Penutup: Apakah Kita Bertanggung Jawab atas Kebiasaan Kita? 

Duhigg menutup dengan pertanyaan filosofis yang penting: Jika kebiasaan adalah automatic, apakah kita benar-benar bertanggung jawab atas mereka? 

Dia membandingkan dua kasus: 

Angie Bachmann, ibu rumah tangga yang develop gambling addiction dan bangkrutkan keluarganya. Pengadilan memutuskan dia bertanggung jawab—karena dia knew tentang addictionnya dan had the power untuk stop. 

Brian Thomas, pria Inggris dengan sejarah sleepwalking yang secara tidak sadar membunuh istrinya during night terror. Pengadilan memutuskan dia tidak bertanggung jawab—karena dia tidak aware dan couldn't have changed it. 

Perbedaannya: awareness dan agency. 

Ketika Anda aware tentang kebiasaan Anda dan understand bagaimana mereka bekerja, Anda memiliki tanggung jawab untuk mengubahnya. 

Ini adalah message inti dari The Power of Habit: Kebiasaan adalah powerful, tapi mereka bukan destiny. 

Anda tidak bisa hanya berkata "Itu cuma kebiasaan saya" dan avoid responsibility. Jika Anda tahu tentang kebiasaan, jika Anda understand habit loop, jika Anda punya tools untuk change—maka Anda punya power dan responsibility untuk membentuk siapa Anda.

---

Takeaway: Kekuatan dalam Memahami 

Lisa Allen tidak berubah karena miracle atau lucky break. Dia berubah karena dia understood bagaimana habits work dan menggunakan pengetahuan itu untuk reshape hidupnya. 

Paul O'Neill tidak transform Alcoa dengan magic. Dia identified keystone habit dan deliberately used it untuk change organizational culture. 

Starbucks tidak train employees-nya dengan motivational speeches. Mereka build willpower habits melalui deliberate practice dan preparation. 

Kebiasaan adalah powerful karena mereka create neural pathways yang make behaviors automatic. Tapi kekuatan yang sama yang membuat bad habits sulit untuk break juga bisa digunakan untuk build good habits yang sustain. 

The Golden Rule: Keep the cue, keep the reward, change the routine. 

Find your keystone habits—yang satu perubahan yang akan trigger cascade dari improvements lainnya. 

Build willpower through practice dan preparation. 

Surround yourself dengan community yang support perubahan Anda. 

Dan most importantly: Percaya bahwa perubahan itu mungkin. Karena itu. 

Setiap kebiasaan buruk yang Anda miliki dulunya adalah new habit yang Anda learned. Yang berarti Anda bisa learn new habits untuk replace them. 

Anda tidak stuck dengan siapa Anda sekarang. Dengan understanding habits dan deliberately changing them, Anda bisa become siapa pun yang Anda inginkan. 

Seperti Lisa Allen membuktikan: satu kebiasaan bisa mengubah segalanya.

---

Tentang Buku Asli 

The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business ditulis oleh Charles Duhigg, jurnalis pemenang Pulitzer Prize, dan diterbitkan pada tahun 2012. 

Buku ini menghabiskan lebih dari 60 minggu di New York Times bestseller list dan telah diterjemahkan ke lebih dari 40 bahasa. 

Charles Duhigg adalah reporter investigasi untuk The New York Times dan sekarang menulis untuk The New Yorker. Dia menghabiskan hampir satu dekade researching dan writing buku ini, interviewing ratusan scientists, executives, dan individu untuk understand bagaimana habits work. 

Untuk pemahaman yang lebih dalam, sangat disarankan membaca buku aslinya. Duhigg adalah storyteller yang luar biasa—dia weaves together scientific research dengan compelling narratives tentang real people dan organizations. 

Ringkasan ini memberikan overview komprehensif dari konsep-konsep kunci, tapi buku asli contains puluhan additional examples, detailed scientific explanations, dan practical strategies yang akan make perjalanan perubahan habit Anda lebih efektif. 

Sekarang giliran Anda untuk menggunakan power of habit. 

Pilih satu habit untuk change. Identify the cue, routine, dan reward. Plan new routine. Dan mulai. 

Remember Lisa Allen. Remember bahwa perubahan dimulai dengan satu kebiasaan. Dan bahwa satu kebiasaan bisa change everything.