The Happiness Advantage

Formula yang Salah 

Selama ini kita diajarkan sebuah formula sederhana: 

Kerja Keras → Kesuksesan → Kebahagiaan 

Dari kecil, pesan ini ditanamkan dalam pikiran kita. Guru bilang: "Belajar keras, masuk universitas bagus, lalu kamu akan bahagia." Orang tua berkata: "Dapatkan pekerjaan bagus, naik jabatan, maka hidup akan indah." Bos kita menjanjikan: "Capai target, dapat bonus, baru kamu bisa santai dan happy." 

Jadi kita mengejar. Nilai sempurna. Universitas bergengsi. Pekerjaan impian. Promosi demi promosi. Gaji lebih tinggi. Rumah lebih besar. 

Tapi ada masalah fundamental dengan formula ini: Setiap kali kita mencapai goal, otak kita menggeser garis finish. 

Anda masuk universitas? Bagus, sekarang harus dapat IPK tinggi. Dapat IPK tinggi? Bagus, sekarang harus dapat pekerjaan di perusahaan top. Dapat pekerjaan di perusahaan top? Bagus, sekarang harus naik jabatan. Naik jabatan? Bagus, sekarang target lebih tinggi lagi. 

Kebahagiaan selalu di depan sana, satu langkah lagi, satu pencapaian lagi—tapi tidak pernah benar-benar tiba. 

Dan kemudian Shawn Achor, setelah 12 tahun meneliti di Harvard, menemukan kebenaran yang mengejutkan: 

Formula itu TERBALIK. 

Bukan kesuksesan yang membawa kebahagiaan. Kebahagiaan yang membawa kesuksesan. 

Ketika otak Anda positif, Anda lebih kreatif, lebih termotivasi, lebih energik, lebih resilient, dan lebih produktif. Otak yang bahagia memiliki keunggulan biologis—"The Happiness Advantage"—dibanding otak yang netral atau negatif.

Dalam 200 studi yang melibatkan 275.000 orang di seluruh dunia, hasilnya konsisten: kebahagiaan mendorong kesuksesan di hampir setiap domain—pekerjaan, kesehatan, persahabatan, kreativitas, dan energi. 

Buku ini bukan tentang berpikir positif yang naif. Ini tentang sains yang solid tentang bagaimana Anda bisa me-rewire otak Anda untuk mendapat competitive advantage dalam kehidupan. 

Mari kita pelajari tujuh prinsip yang telah dibuktikan di ruang kelas Harvard hingga boardroom perusahaan Fortune 500 di 42 negara.

---

Prinsip 1: The Happiness Advantage - Keunggulan Kebahagiaan 

Eksperimen Dokter dan Permen 

Sebuah studi klasik: Dokter diberi permen kecil sebelum mendiagnosis pasien.

Hasilnya mengejutkan: 

• Dokter yang diberi permen menunjukkan kreativitas 3x lebih tinggi dalam diagnosis
• Mereka menyelesaikan diagnosis 2x lebih cepat 
• Mereka 2,5x lebih sedikit "ter-anchor" pada diagnosis awal yang salah (lebih terbuka pada evidence baru)

Ini hanya dari permen kecil! Bayangkan apa yang bisa terjadi jika Anda secara konsisten meningkatkan mood positif Anda. 

Mengapa Otak Positif Menang 

Ketika Anda merasa positif, otak Anda mengalami perubahan biologis: 

1. Dopamine dan Serotonin meningkat - Neurotransmitter ini tidak hanya membuat Anda merasa baik, tetapi juga meng-activate learning center di otak Anda. Anda belajar lebih cepat dan memproses informasi lebih baik. 

2. Korteks prefrontal kiri tumbuh - Area otak yang paling terkait dengan kebahagiaan menjadi lebih besar dan lebih aktif. 

3. Sistem kekebalan menguat - Orang yang lebih bahagia lebih jarang sakit. Studi menunjukkan mereka memiliki antibodi lebih banyak. 

4. Energi naik - Anda lebih tahan lama, lebih sedikit merasa lelah, lebih mampu menghadapi tantangan. 

Happiness Boosters: Cara Meningkatkan Kebahagiaan Anda 

Berita bagus: Anda bisa mengubah "happiness baseline" Anda. Tidak peduli apakah Anda secara natural lebih moody atau cheerful, Anda bisa melatih otak untuk menjadi lebih positif. 

Meditasi 5 Menit Penelitian menunjukkan meditasi menumbuhkan area otak yang terkait dengan kebahagiaan. Hanya 5 menit sehari fokus pada napas Anda sudah cukup untuk mengurangi stres dan meningkatkan well-being dalam jangka panjang.

Temukan Sesuatu untuk Dinanti-nantikan Mengantisipasi reward atau event menyenangkan (liburan, dinner dengan teman, film baru) meningkatkan endorphin Anda. Faktanya, antisipasi bisa membuat Anda sebahagia event itu sendiri. 

Tindakan Kebaikan yang Disengaja Altruisme—memberi kepada orang lain—terbukti mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Lakukan satu tindakan kebaikan kecil setiap hari. 

Olahraga 30 menit olahraga sama efektifnya dengan antidepresan untuk mengatasi depresi ringan. Dan efeknya bertahan lebih lama. 

Habiskan Uang untuk Pengalaman, Bukan Barang Penelitian konsisten: pengalaman (konser, traveling, makan bersama teman) memberi kebahagiaan lebih lasting daripada membeli barang material. 

Latih Signature Strength Anda Identifikasi kekuatan unik Anda dan gunakan setiap hari. Orang yang menggunakan top strengths mereka setiap hari dilaporkan jauh lebih bahagia.

---

Prinsip 2: The Fulcrum and The Lever - Tuas dan Titik Tumpu 

Mindset Adalah Segalanya 

Archimedes pernah berkata: "Beri saya tuas yang cukup panjang dan titik tumpu yang tepat, dan saya akan menggerakkan dunia." 

Dalam kehidupan Anda: Mindset adalah titik tumpu (fulcrum), dan kekuatan Anda adalah tuas (lever). 

Ubah mindset Anda, dan Anda mengubah panjang lever Anda—kemampuan Anda untuk mencapai tujuan. 

Realitas Itu Relatif 

Einstein membuktikan relativitas dalam fisika. Achor membuktikannya dalam psikologi: "Realitas" adalah konstruksi subjektif otak kita berdasarkan bagaimana kita memilih untuk mengamatinya. 

Ini berarti: Anda bisa mengubah pengalaman Anda tentang dunia dengan mengubah perspektif Anda. 

Studi Bellhop di Hotel Mewah 

Peneliti mewawancarai bellhops (porter koper) di hotel mewah. Mereka melakukan pekerjaan yang sama persis—angkat koper, antar tamu ke kamar. 

Tapi ketika ditanya "Bagaimana pekerjaan Anda?", respon mereka sangat berbeda: 

Kelompok A: "Ini pekerjaan yang membosankan. Saya cuma angkat koper seharian. Gaji pas-pasan. Saya lakukan ini karena harus membayar tagihan." 

Kelompok B: "Saya suka pekerjaan ini! Saya bertemu orang baru setiap hari dari seluruh dunia. Saya membantu mereka memulai liburan mereka dengan baik. Saya belajar tentang budaya berbeda. Dan tipsnya lumayan!" 

Pekerjaan yang sama. Realitas yang sama. Tapi experience yang SANGAT berbeda. 

Kelompok B tidak lebih delusional. Mereka hanya memilih untuk fokus pada aspek positif dari pekerjaan mereka. 

Dan hasilnya? Kelompok B lebih bahagia, lebih produktif, mendapat tip lebih banyak, dan lebih sering dipromosikan.

Growth Mindset vs Fixed Mindset 

Penelitian Carol Dweck menunjukkan: keyakinan Anda tentang kemampuan Anda secara literal mengubah kemampuan Anda. 

Fixed Mindset: "Saya tidak pintar matematika." Hasilnya: Anda menghindari tantangan matematika, tidak berusaha keras, menyerah cepat ketika sulit. Anda membuktikan keyakinan Anda sendiri. 

Growth Mindset: "Saya bisa belajar matematika jika saya latihan." Hasilnya: Anda melihat tantangan sebagai peluang, berusaha lebih keras, bertahan lebih lama. Anda meningkat. 

"Salah satu driver terbesar kesuksesan adalah keyakinan bahwa perilaku kita penting; bahwa kita punya kontrol atas masa depan kita."

---

Prinsip 3: The Tetris Effect - Pola yang Kita Latih

Stuck dalam Pattern Negatif 

Setelah bermain Tetris berjam-jam, sesuatu yang aneh terjadi: Anda mulai melihat bentuk-bentuk Tetris di mana-mana. Kotak sereal di supermarket. Gedung pencakar langit. Susunan buku di rak. 

Otak Anda telah terlatih untuk melihat pola Tetris, jadi neural pathways Anda terus firing dalam pattern yang sama bahkan setelah game berakhir. 

Ini tidak hanya terjadi dengan Tetris. 

Jika Anda seorang auditor yang menghabiskan hari mencari error, otak Anda terlatih melihat masalah di mana-mana. Anda pulang dan langsung melihat apa yang salah dengan rumah Anda. Anda melihat kesalahan dalam cara pasangan Anda bicara. Anda fokus pada apa yang tidak berjalan baik di hidup Anda. 

Ini adalah Negative Tetris Effect—otak Anda stuck dalam pattern melihat negatif.

Dan ini sangat mahal. Ketika Anda terus-menerus scanning untuk negatif: 

• Kreativitas Anda turun
• Level stres Anda naik
• Motivasi Anda menurun
• Kemampuan Anda mencapai goals terhambat

Positive Tetris Effect: Melatih Otak Melihat Peluang 

Kabar baiknya: Anda juga bisa melatih otak untuk scan pola positif. 

Alih-alih menjadi expert dalam melihat masalah, Anda bisa menjadi expert dalam melihat peluang. 

Ini disebut predictive encoding dalam neurosains: ketika Anda priming diri untuk expect hasil yang favorable, otak Anda mempersiapkan diri untuk mengenalinya ketika muncul. 

Latihan: Gratitude Journal Tiga Hal Baik 

Setiap hari, tulis tiga hal baik yang terjadi hari itu. 

Bisa hal besar (promosi di kantor) atau kecil (kopi pagi yang enak, tawa dengan kolega, cuaca cerah).

Ini hanya butuh 5 menit. 

Tapi dalam waktu 21 hari, latihan ini secara literal rewire otak Anda. Anda mulai secara otomatis notice lebih banyak hal baik sepanjang hari karena otak Anda sedang actively mencarinya. 

Studi menunjukkan orang yang melakukan ini selama 3 minggu mengalami: 

• Peningkatan signifikan dalam kebahagiaan
• Penurunan symptom depresi
• Peningkatan optimisme
• Dan efeknya bertahan hingga 6 bulan setelah latihan berhenti

---

Prinsip 4: Falling Up - Bangkit Lebih Tinggi dari Kegagalan 

Tiga Jalur Mental Setelah Krisis 

Ketika Anda menghadapi adversity, krisis, atau kegagalan, otak Anda memetakan tiga jalur possible: 

Jalur 1: Stuck di Tempat Anda tidak lebih buruk, tapi juga tidak lebih baik. Anda survive tapi tidak thrive. 

Jalur 2: Jatuh ke Bawah Adversity mendorong Anda lebih dalam ke negativitas, depresi, dan despair. 

Jalur 3: Falling Up Anda tidak hanya bangkit kembali—Anda bangkit lebih tinggi. Anda tumbuh, belajar, dan menjadi lebih kuat karena (bukan meskipun) kegagalan itu. 

Jalur ketiga ini adalah yang paling powerful, dan yang paling jarang diambil.

Post-Traumatic Growth 

Penelitian menunjukkan fenomena yang mengejutkan: orang yang mengalami trauma sering menjadi lebih bahagia dan lebih sukses setelahnya daripada sebelumnya. 

Ini disebut "post-traumatic growth." 

Studi pada survivor kanker, veteran perang, dan korban bencana alam menunjukkan: mayoritas melaporkan bahwa pengalaman traumatis, meskipun menyakitkan, membawa perubahan positif dalam hidup mereka. 

Mereka melaporkan: 

• Hubungan yang lebih dalam
• Apresiasi lebih besar untuk hidup
• Sense of personal strength yang lebih kuat
• Prioritas yang lebih jelas
• Spiritual growth

Mereka tidak senang tentang trauma itu. Tapi mereka menemukan cara untuk grow dari itu. 

Counterfact: Cerita yang Kita Pilih 

Ketika sesuatu buruk terjadi, kita secara otomatis membuat "counterfacts"—skenario alternatif tentang apa yang bisa terjadi.

Downward Counterfact: "Bisa jauh lebih buruk. Saya beruntung tidak lebih parah."

Upward Counterfact: "Harusnya bisa jauh lebih baik. Kenapa ini harus terjadi pada saya?" 

Kedua counterfact itu sepenuhnya hipotetis. Tapi yang Anda pilih secara dramatis mengubah bagaimana Anda respond. 

Contoh: Anda kehilangan pekerjaan. 

Upward counterfact: "Kalau saya bekerja lebih keras, saya tidak akan di-PHK. Karir saya hancur. Hidup saya over." 

Downward counterfact: "Syukurlah saya punya tabungan. Ini kesempatan untuk mencari pekerjaan yang lebih baik. Mungkin ini blessing in disguise." 

Kedua cerita itu valid. Tapi yang kedua membuka jalur untuk falling up.

Latihan: Mencari Silver Lining 

Ketika menghadapi setback, tanyakan pada diri sendiri: 

1. Apa yang bisa saya pelajari dari ini? 

2. Bagaimana ini bisa membuat saya lebih kuat? 

3. Peluang apa yang sekarang terbuka karena ini? 

Ini bukan tentang denial atau toxic positivity. Ini tentang secara aktif mencari mental path yang mengarah ke growth.

---

Prinsip 5: The Zorro Circle - Merebut Kembali Kontrol

Ketika Semuanya Overwhelming 

Ketika workload menumpuk, deadline mendekat, dan stress meningkat, otak rasional Anda bisa di-hijack oleh emosi. 

Anda merasa kehilangan kontrol. Anda paralyzed. Anda tidak tahu harus mulai dari mana.

Ini adalah moment paling berbahaya—ketika performance Anda crumble.

Filosofi Zorro 

Di film "The Mask of Zorro," Don Diego (guru pedang) melatih Alejandro yang impulsif dan tidak terkontrol. 

Don Diego menggambar lingkaran kecil di tanah dan bilang: "This is your circle. Master this circle first." 

Alejandro harus bertarung hanya dalam lingkaran kecil itu. Tidak boleh keluar. Setelah ia master lingkaran kecil, barulah lingkaran diperbesar. Dan perlahan-lahan, lingkaran expanded hingga ia menguasai seluruh arena. 

Ini adalah prinsip Zorro Circle: Ketika overwhelmed, kurangi scope. Fokus pada lingkaran kecil yang bisa Anda kontrol. 

Perceived Control = Performance 

Salah satu driver terbesar performance adalah perceived control—perasaan bahwa Anda punya kontrol atas situasi Anda. 

Studi menunjukkan: ketika orang merasa tidak punya kontrol, mereka menjadi helpless, unmotivated, dan performance mereka drop drastis. 

Tapi ketika mereka fokus pada goals kecil dan manageable, mereka merebut kembali feeling of control. Dan dengan control, datang confidence, motivation, dan performance. 

Langkah Praktis: Start dengan Self-Awareness 

Lingkaran pertama yang harus Anda kuasai adalah self-awareness. 

Ketika feeling overwhelmed, berhenti sejenak. Identifikasi apa yang Anda rasakan dan beri label pada emosi itu.

"Saya merasa anxious tentang presentasi besok." "Saya frustrasi karena project tidak progress." "Saya takut saya tidak cukup baik." 

Studi menunjukkan: hanya dengan memberi label pada emosi negatif, kekuatan emosi itu berkurang dan decision-making skills Anda meningkat. 

Setelah Anda sadar, identifikasi satu hal kecil yang bisa Anda kontrol sekarang. Bukan semua masalah. Hanya satu hal kecil. 

Lalu lakukan itu. Kuasai lingkaran kecil itu. Lalu perluas.

---

Prinsip 6: The 20-Second Rule - Menurunkan Hambatan untuk Kebiasaan Baik 

Kenapa Kebiasaan Baik Sulit Dibentuk 

Kita semua tahu apa yang seharusnya kita lakukan: olahraga, makan sehat, meditasi, baca buku. 

Tapi kita tidak melakukannya. Mengapa? 

Karena ada gap antara intention dan action—dan gap itu diukur dalam effort.

Eksperimen Gitar Achor 

Achor memutuskan untuk belajar gitar. Ia bersemangat! Ia membeli gitar bagus, menaruhnya di closet kamarnya (3 meter dari sofa), dan berjanji akan berlatih setiap hari. 

Apa yang terjadi? Ia hampir tidak pernah berlatih. 

Mengapa? Karena ketika ia duduk di sofa setelah hari yang melelahkan, idenya untuk pergi ke kamar (3 meter jauhnya), buka closet, ambil gitar, tune, dan mulai berlatih... terasa terlalu banyak effort. 

Jadi ia ambil remote TV. Lebih mudah. 

Lalu ia melakukan eksperimen: Ia beli stand gitar dan taruh gitar di tengah ruang tamu—tepat di sebelah sofa. 

Hasilnya? Ia berlatih SETIAP HARI. 

Perbedaannya? 20 detik. 

Hanya dengan mengurangi hambatan 20 detik, ia mengubah perilakunya secara dramatis.

Lower the Activation Energy 

Dalam kimia, activation energy adalah energy minimum yang dibutuhkan untuk memulai reaksi. 

Dalam perilaku: activation energy adalah effort yang dibutuhkan untuk memulai kebiasaan.

Untuk kebiasaan baik: Kurangi activation energy. Buat semudah mungkin. 

• Mau olahraga pagi? Tidur dengan pakaian olahraga.
• Mau makan sehat? Potong sayuran dan taruh di depan kulkas.
• Mau baca lebih banyak? Taruh buku di bantal Anda.
• Mau meditasi? Set cushion meditasi di tempat Anda sarapan.

Untuk kebiasaan buruk: Tingkatkan activation energy. Buat sesulit mungkin. 

• Mau kurangi nonton TV? Cabut TV dari listrik dan taruh remot di ruangan lain.
• Mau kurangi social media? Logout dan hapus app dari home screen.
• Mau kurangi junk food? Jangan beli. Kalau mau makan, harus keluar beli.

20 detik ekstra effort adalah perbedaan antara melakukan dan tidak melakukan.

Habit Loop: Cue, Routine, Reward 

Untuk membuat kebiasaan stick, ritualize it. Buat loop yang konsisten:

Cue → Routine → Reward 

Contoh: 

• Cue: Alarm pagi bunyi
• Routine: 5 menit meditasi
• Reward: Kopi favorit setelahnya

Dalam 21 hari, otak Anda mulai associate cue dengan reward, dan routine menjadi otomatis.

---

Prinsip 7: Social Investment - Aset Terbesar Anda

The Harvard Study of Adult Development 

Studi terpanjang tentang kebahagiaan manusia—lebih dari 80 tahun meng-track ratusan orang—menemukan satu faktor terpenting untuk kebahagiaan dan kesuksesan: 

Bukan uang. Bukan fame. Bukan pencapaian. 

Relationships yang berkualitas. 

Orang dengan hubungan sosial yang kuat: 

• Lebih bahagia
• Lebih sehat (secara literal—sistem kekebalan lebih kuat)
• Hidup lebih lama
• Lebih produktif di kerja
• Lebih resilient menghadapi stress

Social support adalah predictor terkuat untuk kebahagiaan dan kesuksesan.

Kesalahan Terbesar: Menarik Diri Ketika Stress 

Ketika kita stress atau overwhelmed, instinct natural kita adalah menarik diri. Kita isolate. Kita berpikir: "Saya perlu fokus. Saya tidak punya waktu untuk socialize." 

Ini adalah kesalahan terbesar yang bisa Anda buat. 

Justru ketika stress paling tinggi, Anda paling membutuhkan social support.

Social Investment vs Social Capital Spending 

Kebanyakan orang melihat relationships sebagai "social capital"—sesuatu yang Anda spend untuk mendapat sesuatu. 

Achor mengusulkan paradigma berbeda: Social Investment—Anda invest dalam relationships bukan untuk apa yang bisa Anda dapat, tetapi untuk strengthen network itu sendiri. 

Karena strong social network adalah insurance policy terbaik Anda terhadap adversity dan multiplier terbesar untuk success. 

High-Quality Connections 

Penelitian Jane Dutton di University of Michigan menunjukkan: bukan quantity of connections yang penting, tetapi quality.

"High-Quality Connections" memiliki tiga karakteristik: 

1. Mutual Positive Regard - Kedua belah pihak respect dan value satu sama lain

2. Trust - Anda merasa safe untuk vulnerable 

3. Active Engagement - Interaksi yang engaged, present, energized 

Satu high-quality connection memberi lebih banyak benefit daripada sepuluh shallow connections. 

Latihan Praktis: Investasi Harian 

15-Minute Coffee. Setiap minggu, ajak satu orang untuk coffee 15 menit—tanpa agenda, hanya genuine catch-up. 

Gratitude Message. Sekali seminggu, kirim pesan atau email singkat ke seseorang yang Anda appreciate, bilang mengapa. 

Active Constructive Responding. Ketika seseorang berbagi good news, respond dengan enthusiastic dan ask follow-up questions. Jangan hanya bilang "nice" dan pindah topik. 

Be Present. Ketika talking dengan seseorang, taruh phone. Give full attention. Orang merasakan ketika Anda truly present.

---

Bonus: The Ripple Effect - Kebahagiaan Itu Menular

Three Degrees of Influence 

Penelitian Nicholas Christakis dan James Fowler menemukan sesuatu yang luar biasa: 

Emosi Anda mempengaruhi tidak hanya teman Anda, tetapi juga teman dari teman Anda, dan bahkan teman dari teman dari teman Anda. 

Ini disebut "three degrees of influence." 

Jika Anda menjadi lebih bahagia, teman Anda 15% lebih mungkin bahagia. Teman dari teman Anda 10% lebih mungkin bahagia. Dan bahkan orang yang Anda tidak kenal (teman dari teman dari teman) 6% lebih mungkin bahagia. 

Kebahagiaan Anda literally menyebar seperti virus—dalam cara yang baik.

Mirror Neurons 

Ketika Anda melihat seseorang tersenyum, mirror neurons di otak Anda fire seolah-olah Anda yang tersenyum. Anda "catch" emosi mereka. 

Ini berarti: State emosi Anda menginfeksi orang di sekitar Anda. 

Jika Anda leader, ini sangat powerful. Mood Anda sets tone untuk seluruh tim. 

Boss yang positif dan engaged menciptakan tim yang positif dan engaged. Boss yang negative dan stressed menciptakan tim yang negative dan stressed. 

"Bahkan momen positivity terkecil di workplace bisa enhance efficiency, motivation, creativity, dan productivity." 

Be the Change 

Achor menutup dengan reminder powerful: 

Anda tidak bisa control banyak hal dalam hidup Anda. Tapi Anda bisa control mindset Anda. Dan dengan mengubah mindset Anda, Anda mengubah reality Anda, performance Anda, dan bahkan reality orang di sekitar Anda. 

Kebahagiaan bukan hanya tentang Anda. Ini tentang creating ripple effect yang mengangkat semua orang di sekitar Anda.

---

Penutup: Happiness as Work Ethic 

Shawn Achor menutup dengan statement yang powerful: 

"Kebahagiaan bukan mood. Kebahagiaan adalah work ethic." 

Ini bukan tentang menunggu sesuatu eksternal membuat Anda bahagia. Ini tentang secara aktif, konsisten, setiap hari, membuat pilihan-pilihan kecil yang menumpuk menjadi transformation besar. 

Meditasi 5 menit. Gratitude journal. Olahraga 30 menit. Coffee 15 menit dengan teman. Latih signature strength Anda. Fokus pada Zorro Circle kecil Anda. 

Tidak ada satu pun dari ini yang dramatis. Tapi semuanya, dilakukan konsisten, rewire otak Anda. 

Formula Baru 

Lupakan formula lama: ~~Kerja Keras → Kesuksesan → Kebahagiaan~~

Adopsi formula baru: Kebahagiaan → Kesuksesan yang Berkelanjutan 

Karena pada akhirnya, kesuksesan tanpa kebahagiaan adalah kehampaan. Tapi kebahagiaan hampir selalu membawa kesuksesan—success yang meaningful, sustainable, dan fulfilling. 

"Kebahagiaan bukanlah keyakinan bahwa kita tidak perlu berubah; ini adalah realisasi bahwa kita BISA berubah."

---

Tentang Buku Asli 

"The Happiness Advantage: The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work" ditulis oleh Shawn Achor dan diterbitkan pada 2010. 

Shawn Achor menghabiskan 12 tahun di Harvard University mempelajari apa yang membuat orang bahagia. Penelitiannya mencakup salah satu studi terbesar tentang kebahagiaan yang pernah dilakukan—melibatkan ribuan eksekutif Fortune 500 di lebih dari 42 negara. 

TED Talk-nya "The Happy Secret to Better Work" adalah salah satu yang paling populer sepanjang masa dengan lebih dari 16 juta views. 

Buku ini bukan teori abstrak—ini adalah science yang solid dengan aplikasi praktis yang telah ditest di Harvard classrooms, Pentagon, impoverished schools di Afrika, dan White House. 

Untuk pemahaman lebih dalam dengan semua research studies, detailed examples, dan nuanced insights, sangat disarankan membaca buku aslinya. 

Ringkasan ini memberikan framework 7 prinsip, tetapi transformasi sesungguhnya datang dari penerapan konsisten dalam hidup Anda sehari-hari.